Thiết lập giờ đi ngủ
Cách đặt hẹn giờ ngủ trên iPhone để phát âm thanh trước khi đi ngủ
Để dừng âm thanh sau một khoảng thời gian đã đặt trên iPhone, hãy mở Đồng hồ, chọn Bộ hẹn giờ, đặt thời lượng, sau đó chọn Khi bộ hẹn giờ kết thúc > Dừng phát. Nhấn vào Đặt và bắt đầu. Trong SleepBetter, những người nghe có quyền truy cập Premium có thể mở Đặt bộ hẹn giờ trên trình phát và chọn thời lượng đặt trước hoặc tùy chỉnh. Cả hai phương pháp đều cho phép bạn lập kế hoạch cho một buổi nghe mà không để âm thanh chạy suốt đêm.
Trong nháy mắt
- Ứng dụng Đồng hồ iPhone có tùy chọn Dừng phát; thay vào đó, âm thanh hẹn giờ bình thường sẽ đổ chuông.
- SleepBetter cung cấp các cài đặt trước 15, 30, 45, 60 và 90 phút cùng với thời lượng tùy chỉnh với quyền truy cập Premium.
- Sử dụng một bộ hẹn giờ mỗi lần và kiểm tra một phiên ngắn khi thức trước khi dựa vào nó qua đêm.
Trong bài viết này
Tùy chọn 1: sử dụng ứng dụng Đồng hồ iPhone
Tài liệu Apple Dừng phát như một cách để kết thúc âm thanh hoặc video sau một khoảng thời gian đã chọn. Tùy chọn hệ thống này có sẵn độc lập với đăng ký SleepBetter. Từ ngữ chính xác có thể khác nhau tùy theo ngôn ngữ iPhone hoặc phiên bản iOS của bạn.
- Bắt đầu âm thanh, sau đó mở ứng dụng Đồng hồ trên iPhone của bạn.
- Mở Bộ hẹn giờ và đặt giờ, phút và giây bạn muốn.
- Nhấn Khi bộ hẹn giờ kết thúc và cuộn đến Dừng phát ở cuối danh sách.
- Chọn Dừng phát, chạm vào Đặt, sau đó chạm vào Bắt đầu.
- Quay lại ứng dụng âm thanh của bạn và xác nhận âm thanh vẫn đang phát. Hãy thử hẹn giờ ngắn một lần khi còn thức.
Tùy chọn 2: đặt hẹn giờ trong SleepBetter
Mở âm thanh như Mưa và tìm Đặt bộ hẹn giờ bên dưới tiêu đề bản nhạc. Việc tạo hoặc thay đổi bộ hẹn giờ ngủ trong ứng dụng yêu cầu quyền truy cập Premium. Nếu ứng dụng hiển thị màn hình nâng cấp, bạn có thể sử dụng tùy chọn Đồng hồ ở trên hoặc xem lại các tùy chọn truy cập trong ứng dụng.
- Mở trình phát âm thanh trong SleepBetter và bắt đầu phát lại.
- Nhấn Đặt bộ hẹn giờ bên cạnh danh mục và Điều khiển yêu thích.
- Chọn 15, 30, 45, 60 hoặc 90 phút. Đối với khoảng thời gian khác, hãy chọn Tùy chỉnh, chọn giờ và phút rồi nhấn Đặt bộ hẹn giờ.
- Kiểm tra thời gian còn lại trên máy nghe nhạc. Mở lại bộ hẹn giờ để thay đổi hoặc chọn Tắt bộ hẹn giờ để hủy.
Bạn nên chọn bộ đếm thời gian nào?
Chọn tùy chọn phù hợp với nơi bạn nghe. Không cần phải bắt đầu cả hai bộ tính giờ cho cùng một phiên. Nếu hai bộ đếm ngược đang hoạt động, bộ đếm ngược trước đó có thể dừng âm thanh trước khi bạn mong đợi.
| Lựa chọn | Hữu ích khi | Kiểm tra trước |
|---|---|---|
| Đồng hồ iPhone : Dừng phát | Bạn muốn hệ thống hẹn giờ cho âm thanh hoặc video. | Chọn Dừng phát thay vì âm thanh cảnh báo và bắt đầu hẹn giờ. |
| SleepBetter : Đặt hẹn giờ | Bạn muốn chọn thời lượng từ trình phát âm thanh. | Cần có quyền truy cập Premium để tạo hoặc thay đổi bộ hẹn giờ. |
Đồng hồ hẹn giờ ngủ nên chạy trong bao lâu?
Không có khoảng thời gian nào đảm bảo bạn sẽ ngủ khi dừng phát lại. Chọn khoảng thời gian bạn muốn có âm thanh trong buổi tối của mình. Cài đặt trước 15 phút có thể phù hợp với thời gian nghỉ ngơi ngắn; cài đặt dài hơn sẽ có nhiều thời gian nghe hơn. Đó là những lựa chọn, không phải khuyến nghị lâm sàng hay mục tiêu cần đánh bại.
Nếu việc dừng âm thanh làm bạn khó chịu, hãy điều chỉnh thời lượng vào một buổi tối khác hoặc thử kết cấu khác. Tránh khởi động lại bộ hẹn giờ nhiều lần như một cách để kiểm tra xem bạn đã ngủ chưa. Vấn đề là giảm bớt các quyết định sau khi tắt đèn.
Nếu đồng hồ hẹn giờ đổ chuông hoặc quá trình phát lại dừng đột ngột
Nếu Đồng hồ đổ chuông ở cuối, hãy kiểm tra xem Khi bộ hẹn giờ kết thúc được đặt thành Dừng phát chứ không phải nhạc chuông. Sau này, khi bạn cần đồng hồ hẹn giờ nấu ăn hoặc tác vụ bằng âm thanh, hãy chọn lại âm thanh và kiểm tra cài đặt trước khi bắt đầu.
Nếu quá trình phát lại kết thúc sớm, hãy kiểm tra cả Đồng hồ và bộ hẹn giờ bên trong ứng dụng âm thanh của bạn. Đồng thời kiểm tra xem bản nhạc đã kết thúc hay thiết bị khác bị ngắt kết nối. Một bài kiểm tra ngắn khi bạn thức sẽ hữu ích hơn việc thay đổi nhiều chế độ trên giường.
Đừng cho rằng đồng hồ hẹn giờ ngủ đảm bảo rằng báo thức buổi sáng hoặc các cảnh báo quan trọng khác sẽ có thể nghe được. Giữ âm lượng nghe vừa phải và kiểm tra cài đặt báo thức cũng như thiết lập thiết bị riêng biệt của bạn.
Làm cho buổi tối hôm sau dễ dàng hơn
Chọn một âm thanh trước khi đi ngủ và lưu nó làm mục yêu thích. Đặt một bộ hẹn giờ, xác nhận phát lại và đặt điện thoại lên một bề mặt ổn định nơi điện thoại không bị che phủ. Bạn có thể sử dụng mưa, sóng hoặc ASMR không nói chuyện tùy theo sở thích của bạn.
Bộ hẹn giờ kiểm soát thời lượng phát lại; nó không phát hiện giấc ngủ, đo lường các giai đoạn giấc ngủ hoặc điều trị tình trạng giấc ngủ. Nếu cảm giác im lặng dễ chịu hơn thì bạn hoàn toàn không cần âm thanh nền.
Câu hỏi thường gặp
Đồng hồ hẹn giờ có tiếp tục chạy khi iPhone khóa không?
Đúng. Apple tuyên bố rằng đồng hồ hẹn giờ vẫn tiếp tục khi bạn mở một ứng dụng khác hoặc iPhone chuyển sang chế độ ngủ. Kiểm tra phiên Dừng phát ngắn bằng thiết lập âm thanh của bạn khi đang thức.
Tôi có cần Premium để sử dụng tính năng hẹn giờ ngủ không?
Việc tạo hoặc thay đổi bộ hẹn giờ bên trong SleepBetter yêu cầu quyền truy cập Premium. Tùy chọn Dừng phát trong ứng dụng Đồng hồ iPhone không yêu cầu đăng ký SleepBetter.
Bộ hẹn giờ SleepBetter có biết khi nào tôi ngủ không?
Không. Nó sử dụng thời lượng bạn chọn. Nó không phát hiện giấc ngủ hoặc điều chỉnh đếm ngược dựa trên các giai đoạn ngủ.
