Cara Mengatur Pengatur Waktu Tidur di iPhone untuk Audio Pengantar Tidur

Opsi 1: gunakan aplikasi Jam iPhone

Dokumen Apple Berhenti Memutar sebagai cara untuk mengakhiri audio atau video setelah durasi yang dipilih. Opsi sistem ini tersedia secara terpisah dari langganan SleepBetter. Kata-kata yang tepat mungkin berbeda, tergantung bahasa iPhone atau versi iOS Anda.

1. Mulai audio Anda, lalu buka aplikasi Jam di iPhone Anda.
2. Buka Timer dan atur jam, menit dan detik yang Anda inginkan.
3. Ketuk Saat Pengatur Waktu Berakhir dan gulir ke Berhenti Memutar di bagian bawah daftar.
4. Pilih Berhenti Memutar, ketuk Atur, lalu ketuk Mulai.
5. Kembali ke aplikasi audio Anda dan konfirmasikan bahwa suara masih diputar. Coba pengatur waktu singkat sekali saat bangun.

Apple : mengatur timer di Jam di iPhone

Opsi 2: atur timer di dalam SleepBetter

Buka suara seperti Hujan dan cari Setel pengatur waktu di bawah judul lagu. Membuat atau mengubah pengatur waktu tidur dalam aplikasi memerlukan akses Premium. Jika aplikasi menampilkan layar peningkatan, Anda dapat menggunakan opsi Jam di atas atau meninjau opsi akses di aplikasi.

1. Buka pemutar suara di SleepBetter dan mulai pemutaran.
2. Ketuk Setel pengatur waktu di samping kategori dan kontrol Favorit.
3. Pilih 15, 30, 45, 60 atau 90 menit. Untuk durasi lainnya, pilih Kustom, pilih jam dan menit, lalu ketuk Setel pengatur waktu.
4. Periksa sisa waktu pada pemutar. Buka kembali pengatur waktu untuk mengubahnya atau pilih Matikan pengatur waktu untuk membatalkannya.

Pengatur waktu mana yang harus Anda pilih?

Pilih opsi yang sesuai dengan tempat Anda mendengarkan. Tidak perlu memulai kedua pengatur waktu untuk sesi yang sama. Jika dua hitungan mundur aktif, hitungan mundur sebelumnya mungkin akan menghentikan bunyi sebelum yang Anda harapkan.

Berapa lama pengatur waktu tidur harus berjalan?

Tidak ada durasi yang menjamin Anda akan tertidur saat pemutaran berhenti. Pilih berapa lama Anda ingin suara sebagai bagian dari malam Anda. Prasetel 15 menit dapat memberikan jeda singkat; pengaturan yang lebih lama menyisakan lebih banyak waktu mendengarkan. Itu adalah pilihan, bukan rekomendasi klinis atau target yang harus dicapai.

Jika menghentikan suara mengganggu Anda, sesuaikan durasinya di malam lain atau coba tekstur lain. Hindari memulai ulang pengatur waktu berulang kali sebagai cara untuk memeriksa apakah Anda sudah tertidur. Intinya adalah mengurangi pengambilan keputusan setelah lampu padam.

Pilih rekaman hujan yang nyaman untuk malam Anda

Jika pengatur waktu berdering atau pemutaran berhenti secara tidak terduga

Jika Jam berdering di akhir, periksa apakah Saat Pengatur Waktu Berakhir diatur ke Berhenti Memutar, bukan nada dering. Jika nanti Anda memerlukan suara memasak atau pengatur waktu tugas, pilih lagi suara dan periksa pengaturannya sebelum memulai.

Jika pemutaran berakhir lebih awal, periksa Jam dan pengatur waktu di dalam aplikasi audio Anda. Periksa juga apakah trek itu sendiri telah berakhir atau perangkat lain terputus. Tes singkat saat Anda terjaga lebih bermanfaat daripada mengubah beberapa pengaturan di tempat tidur.

Jangan berasumsi bahwa pengatur waktu tidur menjamin alarm pagi atau peringatan penting lainnya akan terdengar. Pertahankan volume pendengaran tetap rendah dan periksa pengaturan alarm dan pengaturan perangkat Anda secara terpisah.

Dapatkan bantuan dengan pemutaran dan akses SleepBetter

Jadikan malam berikutnya lebih mudah

Pilih suara sebelum tidur dan simpan sebagai favorit. Setel satu pengatur waktu, konfirmasikan pemutaran, dan letakkan ponsel di permukaan yang stabil dan tidak tertutupi. Anda dapat menggunakan ASMR hujan, ombak, atau tanpa bicara sesuai dengan yang Anda sukai.

Pengatur waktu mengontrol durasi pemutaran; ia tidak mendeteksi tidur, mengukur tahapan tidur, atau menangani kondisi tidur. Jika keheningan terasa lebih baik, Anda tidak memerlukan audio latar sama sekali.

Cobalah sesi ASMR singkat tanpa bicara