睡前設定
iPhone 如何定時停止播放？睡眠計時器設定指南
想讓 iPhone 在指定時間後停止音訊，可以開啟「時鐘」的「計時器」，設好時間，在「當計時結束」中選擇「停止播放」，再點「設定」與「開始」。在 SleepBetter 中，擁有 Premium 權限的使用者也可以直接點播放器的計時按鈕，選擇預設或自訂時間。兩種方式都能讓聆聽按計畫結束，不必整夜播放。
先看重點
- 時鐘的「停止播放」與一般提示音不同；選了提示音，到時仍會響鈴。
- SleepBetter 提供 15、30、45、60、90 分鐘與自訂時間，設定或修改需要 Premium 權限。
- 同一段聆聽使用一個計時器，並先在清醒時做一次短時間檢查。
本文目錄
方法一：使用 iPhone 內建時鐘
Apple 官方提供了定時停止音訊或影片的操作。這項系統功能不需要 SleepBetter 訂閱；不同 iOS 版本與語言的文字可能略有差別。
- 開始播放音訊，然後開啟 iPhone 的「時鐘」。
- 進入「計時器」，設定小時、分鐘與秒數。
- 點選「當計時結束」，滑到聲音列表底部。
- 選擇「停止播放」，點「設定」，然後開始計時。
- 回到音訊 App，確認聲音還在播放。清醒時先用短計時檢查一次。
方法二：使用 SleepBetter 播放器計時器
開啟雨聲等聲音的播放器，在曲名下方找到計時按鈕。建立或修改 App 內的睡眠計時器需要 Premium 權限。如果出現升級頁面，可使用上面的時鐘方案，或在 App 中查看權限選項。
- 在 SleepBetter 開啟聲音播放器並開始播放。
- 點選分類與收藏之間的計時按鈕。
- 選擇 15、30、45、60 或 90 分鐘；如需其他時間，進入自訂，選擇小時與分鐘，再確認設定。
- 確認播放器顯示剩餘時間。重新開啟計時器可以修改時間，也可以關閉計時器。
兩種計時方式怎麼選？
根據實際使用的播放器選擇即可。同一段聆聽不需要同時啟動兩種計時；如果有兩個倒數，較早結束的那個可能先停止聲音。
| 方式 | 適用情況 | 設定前檢查 |
|---|---|---|
| iPhone 時鐘：停止播放 | 希望透過系統計時結束音訊或影片。 | 確認選的是停止播放，而非提示音，並已開始計時。 |
| SleepBetter：睡眠計時器 | 希望直接在聲音播放器裡選擇時間。 | 建立或修改計時器需要 Premium 權限。 |
睡眠計時器設多久合適？
沒有哪一種時間能保證你在聲音結束時已經入睡。根據自己想聽多久來選：15 分鐘可用於短暫放鬆，更長的設定則留下更多聆聽時間。這是個人選擇，不是醫療建議或必須完成的入睡目標。
如果聲音停止讓你在意，可以另一個晚上再調整時間，或換一種聲音。盡量避免反覆重啟倒數來檢查自己是否已經睡著。計時器的價值是減少熄燈後的操作。
計時器響鈴或播放提前停止時怎麼檢查？
如果時鐘到時響鈴，檢查「當計時結束」是否選成了鈴聲。以後要用它做烹飪或工作提醒時，也記得重新選擇可聽見的提示音。
如果提前停止，同時檢查時鐘與音訊 App 內的計時器，再看看是否只是曲目結束或外接設備中斷。清醒時做一次短檢查，比在床上同時更改多個選項更容易找到原因。
睡眠計時器不保證早晨的鬧鐘或其他重要提醒一定能被聽見。保持適當低音量，並單獨檢查鬧鐘設定與播放設備。
讓下一個晚上少一些操作
睡前先選好聲音並收藏。設一個計時器，確認正在播放，再把手機放到不會被覆蓋的穩固表面上。雨聲、海浪或無人聲 ASMR 都可以按喜好選擇。
計時器控制的是播放時間，不會偵測你是否睡著、測量睡眠階段或治療睡眠疾病。如果安靜更舒服，也無需一定播放聲音。
常見問題
iPhone 鎖定後，時鐘計時器還會運作嗎？
會。Apple 說明計時器在切換 App 或 iPhone 進入睡眠狀態時會繼續運作。建議在清醒時，用實際的播放設備檢查一次短時間「停止播放」。
使用睡眠計時器一定要有 Premium 嗎？
建立或修改 SleepBetter 內的計時器需要 Premium 權限。iPhone 時鐘裡的「停止播放」不需要 SleepBetter 訂閱。
SleepBetter 會在偵測到我睡著後關閉聲音嗎？
不會。它按照你設定的時間倒數，不會偵測入睡，也不會根據睡眠階段調整時間。
