취침 시간 오디오를 위해 iPhone 에서 수면 타이머를 설정하는 방법

옵션 1: iPhone 시계 앱 사용

Apple 선택한 기간이 지나면 오디오나 비디오를 종료하는 방법으로 재생 중지를 문서화합니다. 이 시스템 옵션은 SleepBetter 구독과 별도로 사용할 수 있습니다. 정확한 문구는 iPhone 언어 또는 iOS 버전에 따라 다를 수 있습니다.

1. 오디오를 시작한 다음 iPhone 에서 시계 앱을 엽니다.
2. 타이머를 열고 원하는 시간, 분, 초를 설정하세요.
3. 타이머 종료 시를 누르고 목록 하단에 있는 재생 중지로 스크롤합니다.
4. 재생 중지를 선택하고 설정을 탭한 다음 시작을 탭하십시오.
5. 오디오 앱으로 돌아가서 소리가 계속 재생되는지 확인하세요. 깨어 있는 동안 짧은 타이머를 한 번 사용해 보세요.

Apple : iPhone 의 시계에서 타이머 설정

옵션 2: SleepBetter 내부에 타이머 설정

비와 같은 사운드를 열고 트랙 제목 아래에서 타이머 설정을 찾으세요. 인앱 수면 타이머를 만들거나 변경하려면 Premium 액세스가 필요합니다. 앱에 업그레이드 화면이 표시되면 위의 시계 옵션을 사용하거나 앱의 액세스 옵션을 검토할 수 있습니다.

1. SleepBetter 에서 사운드 플레이어를 열고 재생을 시작하세요.
2. 카테고리 및 즐겨찾기 컨트롤 옆에 있는 타이머 설정을 탭하세요.
3. 15, 30, 45, 60 또는 90분을 선택하세요. 다른 기간을 설정하려면 사용자 지정을 선택하고 시간과 분을 선택한 다음 타이머 설정을 탭하세요.
4. 플레이어에서 남은 시간을 확인하세요. 타이머를 다시 열어 변경하거나 타이머 끄기를 선택하여 취소하세요.

어떤 타이머를 선택해야 할까요?

듣는 위치와 일치하는 옵션을 선택하세요. 동일한 세션에 대해 두 타이머를 모두 시작할 필요가 없습니다. 두 개의 카운트다운이 활성화된 경우 이전 카운트다운이 예상보다 먼저 사운드를 중지할 수 있습니다.

취침 타이머는 얼마나 오랫동안 작동해야 합니까?

재생이 중지되면 잠자기 상태가 된다는 것을 보장하는 지속 시간은 없습니다. 저녁 시간 동안 소리를 얼마나 오래 듣고 싶은지 선택하세요. 15분 사전 설정은 간단한 마무리 작업에 적합합니다. 설정이 길수록 청취 시간이 길어집니다. 이는 선택이지 임상적 권장 사항이나 극복해야 할 목표가 아닙니다.

소리를 멈추는 것이 귀찮다면 다른 저녁에 지속 시간을 조정하거나 다른 질감을 시도해 보십시오. 잠들었는지 확인하기 위해 타이머를 반복적으로 다시 시작하지 마세요. 요점은 소등 후 결정을 줄이는 것입니다.

저녁에 편안한 빗소리 녹음을 선택하세요

타이머가 울리거나 재생이 예기치 않게 중단되는 경우

마지막에 시계가 울리면 타이머 종료 시가 벨소리가 아닌 재생 중지로 설정되어 있는지 확인하세요. 나중에 요리 소리나 작업 타이머가 필요할 때 소리를 다시 선택하고 설정을 확인한 후 시작하세요.

재생이 일찍 종료되면 오디오 앱 내부의 시계와 타이머를 모두 확인하세요. 또한 트랙 자체가 종료되었는지 또는 다른 장치의 연결이 끊어졌는지 확인하세요. 침대에서 여러 설정을 변경하는 것보다 깨어 있는 동안 간단한 테스트를 하는 것이 더 유용합니다.

취침 타이머가 아침 알람이나 기타 중요한 알림을 들을 수 있다고 보장하지 마십시오. 청취 볼륨을 적당한 수준으로 유지하고 별도의 알람 설정 및 장치 설정을 확인하세요.

SleepBetter 재생 및 액세스에 대한 도움 받기

다음날 저녁을 더 쉽게 만들어보세요

취침 전 소리를 골라 즐겨찾기에 저장해 보세요. 타이머 하나를 설정하고 재생을 확인한 다음 휴대폰을 덮지 않는 안정된 표면에 올려놓으세요. 즐기는 내용에 따라 비, 파도, 노토킹 ASMR 사용할 수 있습니다.

타이머는 재생 기간을 제어합니다. 수면을 감지하거나, 수면 단계를 측정하거나, 수면 상태를 치료하지 않습니다. 침묵이 더 기분이 좋다면 배경 오디오가 전혀 필요하지 않습니다.

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