睡前设置
iPhone 如何定时停止播放？睡眠定时器设置指南
想让 iPhone 在指定时间后停止音频，可以打开“时钟”的“计时器”，设好时长，在“计时结束时启用”中选择“停止播放”，再点“设定”和“开始计时”。在 SleepBetter 中，拥有 Premium 权限的用户也可以直接点播放器的定时按钮，选择预设或自定义时长。两种方式都能让聆听按计划结束，不必整夜播放。
先看重点
- 时钟的“停止播放”与普通提示音不同；选了提示音，到时仍会响铃。
- SleepBetter 提供 15、30、45、60、90 分钟及自定义时长，设置或修改需要 Premium 权限。
- 同一段聆听使用一个计时器，并先在清醒时做一次短时间检查。
本文目录
方法一：使用 iPhone 自带时钟
Apple 官方提供了定时停止音频或视频的操作。这项系统功能不需要 SleepBetter 订阅；不同 iOS 版本和语言的文字可能略有区别。
- 开始播放音频，然后打开 iPhone 的“时钟”。
- 进入“计时器”，设置小时、分钟和秒数。
- 点击“计时结束时启用”，滑到声音列表底部。
- 选择“停止播放”，点“设定”，然后开始计时。
- 回到音频 App，确认声音还在播放。清醒时先用短计时检查一次。
方法二：使用 SleepBetter 播放器定时器
打开雨声等声音的播放器，在曲名下方找到定时按钮。创建或修改 App 内的睡眠定时器需要 Premium 权限。如果出现升级页面，可使用上面的时钟方案，或在 App 中查看权限选项。
- 在 SleepBetter 打开声音播放器并开始播放。
- 点击分类和收藏之间的定时按钮。
- 选择 15、30、45、60 或 90 分钟；如需其他时长，进入自定义，选择小时和分钟，再确认设置。
- 确认播放器显示剩余时间。重新打开定时器可以修改时长，也可以关闭定时器。
两种定时方式怎么选？
根据实际使用的播放器选择即可。同一段聆听不需要同时启动两种计时；如果有两个倒计时，较早结束的那个可能先停止声音。
| 方式 | 适用情况 | 设置前检查 |
|---|---|---|
| iPhone 时钟：停止播放 | 希望通过系统计时结束音频或视频。 | 确认选的是停止播放，而非提示音，并已开始计时。 |
| SleepBetter：睡眠定时器 | 希望直接在声音播放器里选择时长。 | 创建或修改定时器需要 Premium 权限。 |
睡眠定时器设多久合适？
没有哪一种时长能保证你在声音结束时已经入睡。根据自己想听多久来选：15 分钟可用于短暂放松，更长的设置则留下更多聆听时间。这是个人选择，不是医疗建议或必须完成的入睡目标。
如果声音停止让你在意，可以另一个晚上再调整时长，或换一种声音。尽量避免反复重启倒计时来检查自己是否已经睡着。定时器的价值是减少熄灯后的操作。
计时器响铃或播放提前停止时怎么检查？
如果时钟到时响铃，检查“计时结束时启用”是否选成了铃声。以后要用它做烹饪或工作提醒时，也记得重新选择可听见的提示音。
如果提前停止，同时检查时钟和音频 App 内的定时器，再看看是否只是曲目结束或外接设备断开。清醒时做一次短检查，比在床上同时更改多个选项更容易找到原因。
睡眠定时器不保证早晨的闹钟或其他重要提醒一定能被听见。保持适当低音量，并单独检查闹钟设置与播放设备。
让下一个晚上少一些操作
睡前先选好声音并收藏。设一个定时器，确认正在播放，再把手机放到不会被覆盖的稳固表面上。雨声、海浪或无人声 ASMR 都可以按喜好选择。
定时器控制的是播放时长，不会检测你是否睡着、测量睡眠阶段或治疗睡眠疾病。如果安静更舒服，也无需一定播放声音。
常见问题
iPhone 锁屏后，时钟计时器还会运行吗？
会。Apple 说明计时器在切换 App 或 iPhone 进入睡眠状态时会继续运行。建议在清醒时，用实际的播放设备检查一次短时“停止播放”。
使用睡眠定时器一定要有 Premium 吗？
创建或修改 SleepBetter 内的定时器需要 Premium 权限。iPhone 时钟里的“停止播放”不需要 SleepBetter 订阅。
SleepBetter 会在检测到我睡着后关闭声音吗？
不会。它按照你设置的时长倒计时，不会检测入睡，也不会根据睡眠阶段调整时间。
