Âm thanh mưa
Âm thanh mưa có thể giúp bạn ngủ được không?
Âm thanh của mưa có thể giúp một số người ổn định vào giờ đi ngủ vì kết cấu khá liên tục có thể làm cho những nhiễu loạn nền nhỏ ít được chú ý hơn và mang lại cho họ thứ gì đó không cần thiết để nghe. Những người khác thấy những giọt riêng lẻ gây mất tập trung hoặc thích sự im lặng. Không có phản ứng nào là bất thường. Câu hỏi hữu ích không phải là liệu mưa có tần suất ngủ đặc biệt hay không, mà là liệu một bản ghi cụ thể có khiến buổi tối của bạn cảm thấy dễ chịu hơn hay không. Bắt đầu với kết cấu của nó, những thay đổi về âm lượng và căn phòng nơi bạn sẽ thực sự lắng nghe.
Trong nháy mắt
- Mưa đều đặn có thể làm cho những gián đoạn nhỏ ít được chú ý hơn; nó không hủy bỏ tiếng ồn.
- Kiểm tra sấm sét, giọt mạnh và thay đổi vòng lặp trước khi đi ngủ.
- Giữ âm lượng ở mức thấp và chọn bộ hẹn giờ nếu bạn chỉ muốn có âm thanh khi cuộn dây.
Trong bài viết này
Phông nền ổn định có thể làm dịu đi những phiền nhiễu hàng ngày
Trong một căn phòng yên tĩnh, một cuộc trò chuyện từ xa hoặc một chiếc ô tô chạy qua có thể nổi bật. Việc thêm âm thanh ổn định có thể làm giảm độ tương phản giữa những gián đoạn đó và nền. Đây là sự che lấp âm thanh: sự xáo trộn ban đầu vẫn tồn tại, nhưng bạn có thể nhận thấy nó ít hơn. Nó không giống như tính năng khử tiếng ồn và sẽ không che giấu mọi âm thanh một cách đáng tin cậy.
Mưa có thể là phông nền, đặc biệt khi bản ghi có ít khoảng trống rõ ràng. Nếu lượng mưa tăng và giảm mạnh, những thay đổi của nó có thể thu hút sự chú ý của bạn. So sánh kết cấu mưa khá đều với tiếng ồn trắng nếu mục tiêu chính của bạn là che đậy những gián đoạn hàng ngày.
Mưa là một kết cấu, không phải một âm thanh cố định
Mưa trên cửa sổ có thể có những vòi nhỏ khác biệt. Mưa rơi qua lá có thể tạo ra âm thanh lan tỏa và xào xạc. Một trận mưa như trút nước có thể tạo thành một lớp nước rửa dày đặc, trong khi một trận mưa rào thưa thớt để lại khoảng trống giữa các giọt nước. Những mô tả này là điểm khởi đầu, không đảm bảo: vị trí micrô và các lựa chọn ghi âm sẽ thay đổi nội dung truyền đến tai bạn.
Hãy lắng nghe chi tiết mà bạn tiếp tục quay lại. Một giọt nước sáng có vẻ quyến rũ trong bản xem trước ban ngày có thể trở thành điều gây chú ý nhất cho bạn khi đi ngủ. Ngược lại, giặt rộng có thể khiến bạn cảm thấy quá vô dụng. Chọn kết cấu ít yêu cầu bạn nhất thay vì kết cấu có tiêu đề hấp dẫn nhất.
Các hiệp hội của bạn quan trọng
Mưa có thể khiến bạn nhớ đến việc đọc sách trong nhà hoặc nghỉ ngơi ở một nơi nào đó có mái che. Nó cũng có thể khiến bạn nhớ đến mái nhà ồn ào, đường đi lại bất tiện hoặc cơn bão mà bạn không thích. Bản ghi âm không thể chọn những liên kết đó cho bạn. Hãy chú ý xem khung cảnh có mang lại cảm giác dễ chịu hay không trước khi quyết định xem mưa có phải là thói quen của bạn hay không.
Một lựa chọn quen thuộc cũng có thể trở thành một phần của chuỗi việc sắp xếp đồ đạc và kết thúc một ngày. Hãy coi đó như một thói quen cá nhân mà bạn có thể hình thành chứ không phải bằng chứng cho thấy lượng mưa kích hoạt một giai đoạn ngủ cụ thể. Không cần phải tưởng tượng ra một khung cảnh yên bình nếu âm thanh thực tế đó không hấp dẫn bạn.
Kiểm tra ghi âm trước khi tắt đèn
Xem trước bản ghi trong khi bạn vẫn đang chọn, sau đó dừng duyệt khi bạn đã ổn định. Nghe đủ để nắm bắt những thay đổi sau những giây mở đầu. Để có lựa chọn dài hơn, hãy kiểm tra các đoạn sau; phần mở đầu nhẹ nhàng không cho bạn biết liệu sấm sét hay phần to hơn sẽ xuất hiện xa hơn.
- Chú ý đến tiếng sấm đột ngột, tiếng nhỏ giọt, giọng nói hoặc các chi tiết khác kéo bạn trở lại lắng nghe.
- Nếu quá trình phát lại lặp lại, hãy kiểm tra xem việc khởi động lại có tạo ra bước nhảy hoặc tạm dừng đáng chú ý hay không.
- So sánh trên loa bạn dự định sử dụng, từ vị trí nghỉ ngơi bình thường của bạn.
Sử dụng âm lượng ít nhất mà cảm thấy hữu ích
Bắt đầu với âm lượng thấp và chỉ tăng âm lượng vừa đủ để tạo nền thoải mái. Bạn không cần phải tái tạo một cơn bão thực sự trong phòng ngủ của mình. Nếu việc che phủ tiếng ồn đòi hỏi phải phát lại âm lượng lớn hơn, trước tiên hãy xem xét liệu bạn có thể tự giảm tiếng ồn hoặc đặt lại vị trí loa của mình hay không.
Viện Quốc gia về Điếc và Rối loạn Giao tiếp Khác của Hoa Kỳ giải thích rằng nguy cơ về thính giác phụ thuộc vào cả mức độ âm thanh và thời gian tiếp xúc. Phần trăm âm lượng của điện thoại không phải là thước đo an toàn chung. Giữ các báo thức cần thiết có thể nghe được và giảm hoặc tắt phát lại nếu cảm thấy khó chịu hoặc gây khó chịu.
So sánh những buổi tối không biến giấc ngủ thành một bài kiểm tra
Hãy thử mưa vào một vài buổi tối bình thường. Giữ nguyên thiết lập nghe của bạn tương tự và ghi chú ngắn gọn vào sáng hôm sau: kết cấu có dễ chịu không, bạn có tiếp tục điều chỉnh nó không và có điều gì làm bạn khó chịu không? Tránh liên tục kiểm tra đồng hồ để tính xem bạn ngủ nhanh như thế nào.
Hãy so sánh một buổi tối yên tĩnh nếu phòng của bạn cho phép. Một ngày bận rộn, cà phê muộn hoặc một phòng ngủ xa lạ có thể thay đổi trải nghiệm của bạn, vì vậy một đêm ngon giấc không thể chứng minh rằng mưa khiến giấc ngủ ngon hơn. Nếu bạn thích âm thanh tự nhiên nhưng không thích lượng mưa dày đặc, hãy so sánh nó với chuyển động nhẹ nhàng hơn của đại dương hoặc một dòng suối.
Hãy để mưa phù hợp với giấc ngủ đơn giản hơn
Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia khuyến nghị nên có lịch trình ngủ phù hợp, thời gian yên tĩnh trước khi đi ngủ và phòng ngủ tối, yên tĩnh, mát mẻ. Các nguồn được trích dẫn ở đây cung cấp hướng dẫn chung về giấc ngủ và thính giác, thay vì bằng chứng trực tiếp cho thấy bản ghi mưa cải thiện giấc ngủ. Âm thanh là một sự bổ sung tùy chọn khi nó làm cho môi trường xung quanh bạn thoải mái hơn.
Chọn âm thanh của bạn trước khi đi ngủ, hoàn thành các công việc khác trên điện thoại và để buổi tối trở nên bớt bận rộn hơn. Nếu mưa khiến bạn tỉnh táo, hãy ngừng sử dụng nó. Khó ngủ dai dẳng xứng đáng được trò chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe hơn là tìm kiếm vô tận một bản ghi âm mạnh mẽ hơn hoặc phức tạp hơn.
Câu hỏi thường gặp
Tiếng mưa có phải là tiếng ồn trắng không?
Không. Tiếng ồn trắng có phân bố tần số xác định. Mưa là âm thanh tự nhiên với sự thay đổi của giọt, bề mặt và cường độ, ngay cả khi nó nghe giống như tiếng nước chảy đều đặn.
Có nên chọn mưa không sấm để ngủ?
Hãy thử nếu tiếng ầm ầm bất ngờ thu hút sự chú ý của bạn. Ngay cả bản ghi được gắn nhãn mưa nhẹ cũng có thể có những giọt hoặc thay đổi rõ rệt, vì vậy trước tiên hãy kiểm tra những khoảnh khắc ồn ào nhất.
