เสียงฝน
เสียงฝนช่วยให้คุณนอนหลับได้หรือไม่?
เสียงฝนตกอาจช่วยให้บางคนปรับตัวได้เมื่อถึงเวลานอน เนื่องจากเสียงที่ต่อเนื่องกันอาจทำให้การรบกวนพื้นหลังเล็กๆ น้อยๆ เห็นได้ชัดเจนน้อยลง และทำให้พวกเขาได้ยินสิ่งที่ไม่ต้องการได้ยิน คนอื่นๆ พบว่าแต่ละหยดทำให้เสียสมาธิหรือชอบความเงียบ ไม่มีปฏิกิริยาใดที่ผิดปกติ คำถามที่มีประโยชน์ไม่ใช่ว่าฝนมีความถี่ในการนอนหลับเป็นพิเศษหรือไม่ แต่การบันทึกรายการใดรายการหนึ่งจะทำให้ค่ำคืนของคุณรู้สึกง่ายขึ้นหรือไม่ เริ่มต้นด้วยเนื้อสัมผัส การเปลี่ยนแปลงของความดัง และห้องที่คุณจะฟังจริงๆ
ได้อย่างรวดเร็ว
- ฝนตกสม่ำเสมออาจทำให้การหยุดชะงักเล็กๆ น้อยๆ สังเกตเห็นได้น้อยลง มันไม่ยกเลิกเสียงรบกวน
- ตรวจสอบเสียงฟ้าร้อง การหยดที่แหลมคม และการเปลี่ยนแปลงวนซ้ำก่อนนอน
- รักษาระดับเสียงให้ต่ำและเลือกตัวจับเวลาหากคุณต้องการเสียงในขณะที่หมุนเกียร์เท่านั้น
ในบทความนี้
ฉากหลังที่มั่นคงสามารถบรรเทาสิ่งรบกวนสมาธิในชีวิตประจำวันได้
ในห้องที่เงียบสงบ การสนทนาที่อยู่ห่างไกลหรือรถที่ผ่านไปมาสามารถโดดเด่นได้ การเพิ่มเสียงที่คงที่อาจลดความแตกต่างระหว่างสิ่งรบกวนเหล่านั้นกับพื้นหลัง นี่คือการปิดบังเสียง: การรบกวนดั้งเดิมยังคงมีอยู่ แต่คุณอาจสังเกตเห็นได้น้อยลง มันไม่เหมือนกับการตัดเสียงรบกวน และไม่สามารถซ่อนทุกเสียงได้อย่างน่าเชื่อถือ
ฝนเป็นฉากหลังที่เป็นไปได้อย่างหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการบันทึกมีช่องว่างที่เห็นได้ชัดเจนเล็กน้อย หากปริมาณน้ำฝนเพิ่มขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงของมันเองอาจดึงดูดความสนใจของคุณแทน เปรียบเทียบพื้นผิวฝนที่ค่อนข้างสม่ำเสมอกับไวท์นอยส์ หากเป้าหมายหลักของคุณคือการปกปิดสิ่งรบกวนในชีวิตประจำวัน
ฝนเป็นพื้นผิว ไม่ใช่เสียงคงที่
ฝนตกที่หน้าต่างอาจมีก๊อกเล็กๆ ที่ชัดเจน ฝนที่ตกลงมาทางใบไม้อาจส่งเสียงพร่าและเกิดเสียงกรอบแกรบ ฝนที่ตกลงมาสามารถก่อให้เกิดฟองสบู่หนาแน่น ในขณะที่ฝักบัวที่เบาบางทำให้เกิดช่องว่างระหว่างหยด คำอธิบายเหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้น ไม่ใช่การรับประกัน: ตำแหน่งไมโครโฟนและตัวเลือกการบันทึกจะเปลี่ยนสิ่งที่มาถึงหูของคุณ
ฟังรายละเอียดที่คุณให้กลับมา หยดน้ำสีสดใสที่ฟังดูมีเสน่ห์ในระหว่างการดูตัวอย่างในเวลากลางวันอาจกลายเป็นสิ่งที่ดังที่สุดในความสนใจของคุณก่อนนอน ในทางกลับกัน การซักแบบกว้างๆ อาจรู้สึกว่าไม่มีจุดเด่นเกินไป เลือกพื้นผิวที่ถามถึงคุณน้อยที่สุด แทนที่จะเลือกพื้นผิวที่มีชื่อที่น่าดึงดูดที่สุด
สมาคมของคุณมีความสำคัญ
ฝนอาจทำให้คุณนึกถึงการอ่านหนังสือในบ้านหรือพักผ่อนในที่กำบัง นอกจากนี้ยังอาจทำให้นึกถึงหลังคาที่มีเสียงดัง การเดินทางไม่สะดวก หรือพายุที่คุณไม่ชอบ การบันทึกไม่สามารถเลือกการเชื่อมโยงเหล่านั้นให้กับคุณได้ สังเกตว่าฉากนั้นให้ความรู้สึกอบอุ่นก่อนที่จะตัดสินใจว่าฝนเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของคุณหรือไม่
การเลือกที่คุ้นเคยอาจกลายเป็นส่วนหนึ่งของลำดับการกำจัดสิ่งต่างๆ และสิ้นสุดวันได้ ให้ถือว่าสิ่งนั้นเป็นนิสัยส่วนตัวที่คุณสามารถสร้างได้ ไม่ใช่พิสูจน์ว่าฝนตกทำให้เกิดระยะการนอนหลับโดยเฉพาะ ไม่จำเป็นต้องจินตนาการถึงฉากที่เงียบสงบหากเสียงที่แท้จริงไม่ดึงดูดใจคุณ
ตรวจสอบการบันทึกก่อนไฟดับ
ดูตัวอย่างการบันทึกในขณะที่คุณยังคงเลือก จากนั้นหยุดการเรียกดูเมื่อคุณเข้ามาแล้ว ฟังให้เพียงพอเพื่อรับรู้การเปลี่ยนแปลงหลังจากวินาทีเริ่มต้น หากต้องการเลือกนานขึ้น ให้ตรวจสอบข้อความในภายหลังด้วย การเปิดอย่างนุ่มนวลไม่ได้บอกคุณว่าฟ้าร้องหรือส่วนที่ดังกว่านั้นปรากฏขึ้นอีกหรือไม่
- สังเกตเห็นฟ้าร้องอย่างกะทันหัน เสียงหยดที่แยกจากกัน เสียง หรือรายละเอียดอื่นๆ ที่ดึงคุณให้กลับมาฟังอีกครั้ง
- หากเล่นซ้ำ ให้ตรวจสอบว่าการรีสตาร์ททำให้เกิดการกระโดดหรือหยุดชั่วคราวที่เห็นได้ชัดเจนหรือไม่
- เปรียบเทียบกับลำโพงที่คุณวางแผนจะใช้ จากตำแหน่งพักผ่อนปกติของคุณ
ใช้ปริมาณน้อยที่สุดที่รู้สึกว่ามีประโยชน์
เริ่มต้นด้วยระดับเสียงที่ต่ำและเพิ่มระดับเสียงให้เพียงพอเพื่อให้พื้นหลังดูสบายตา คุณไม่จำเป็นต้องสร้างพายุจริงๆ ในห้องนอนของคุณ หากการปิดเสียงรบกวนต้องเปิดเสียงให้ดังมากขึ้น ก่อนอื่นให้พิจารณาว่าคุณสามารถลดการรบกวนหรือเปลี่ยนตำแหน่งลำโพงได้หรือไม่
สถาบันแห่งชาติด้านอาการหูหนวกและความผิดปกติในการสื่อสารอื่นๆ ของสหรัฐอเมริกา อธิบายว่าความเสี่ยงในการได้ยินขึ้นอยู่กับทั้งระดับเสียงและเวลาสัมผัส เปอร์เซ็นต์ระดับเสียงของโทรศัพท์ไม่ใช่มาตรการความปลอดภัยสากล ให้เสียงเตือนที่จำเป็นดังขึ้น และปิดหรือปิดการเล่นหากรู้สึกว่ารบกวนหรือทำให้รู้สึกไม่สบาย
เปรียบเทียบช่วงเย็นโดยไม่ต้องเปลี่ยนการนอนหลับเป็นบททดสอบ
ลองฝนตกในช่วงเย็นๆ ที่ไม่ธรรมดาสักสองสามวัน รักษารูปแบบการฟังของคุณให้เหมือนเดิม และจดบันทึกสั้นๆ ในเช้าวันรุ่งขึ้น เนื้อสัมผัสน่าฟังไหม คุณปรับมันไปเรื่อยๆ และมีอะไรรบกวนคุณบ้างไหม? หลีกเลี่ยงการดูนาฬิกาซ้ำๆ เพื่อคำนวณว่าคุณหลับเร็วแค่ไหน
รวมช่วงเย็นอันเงียบสงบไว้ด้วยหากห้องของคุณเอื้ออำนวย วันที่ยุ่ง กาแฟสาย หรือห้องนอนที่ไม่คุ้นเคยสามารถเปลี่ยนประสบการณ์ของคุณได้ ดังนั้นราตรีสวัสดิ์สักคืนหนึ่งจึงไม่อาจพิสูจน์ได้ว่าฝนตกทำให้การนอนหลับดีขึ้น หากคุณชอบเสียงที่เป็นธรรมชาติแต่ไม่ชอบฝนตกหนัก ให้เปรียบเทียบกับการเคลื่อนไหวของมหาสมุทรหรือลำธารที่เบากว่า
ปล่อยให้ฝนตกเหมาะกับการนอนที่เรียบง่ายยิ่งขึ้น
สถาบันหัวใจ ปอด และเลือดแห่งชาติแนะนำให้กำหนดเวลาการนอนหลับที่สม่ำเสมอ ช่วงเวลาที่เงียบสงบก่อนนอน และห้องนอนที่มืดและเย็น แหล่งข้อมูลที่อ้างถึงในที่นี้ให้คำแนะนำการนอนหลับและการได้ยินโดยทั่วไป แทนที่จะเป็นหลักฐานโดยตรงที่แสดงว่าการบันทึกฝนตกช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น เสียงเป็นทางเลือกเพิ่มเติมเมื่อจะทำให้สภาพแวดล้อมของคุณสะดวกสบายยิ่งขึ้น
เลือกเสียงของคุณก่อนเข้านอน ทำงานโทรศัพท์อื่นๆ ให้เสร็จ และปล่อยให้ช่วงเย็นมีงานยุ่งน้อยลง หากฝนตกทำให้คุณตื่นตัว ให้หยุดใช้ การนอนหลับยากอย่างต่อเนื่องสมควรได้รับการสนทนากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมากกว่าการค้นหาการบันทึกที่หนักแน่นหรือซับซ้อนมากขึ้นอย่างไม่มีสิ้นสุด
คำถามทั่วไป
ฝนมีเสียงเป็นเสียงไวท์นอยส์หรือเปล่า?
ไม่ เสียงไวท์นอยส์มีการกระจายความถี่ที่กำหนดไว้ ฝนเป็นเสียงที่เป็นธรรมชาติโดยเปลี่ยนหยด พื้นผิว และความรุนแรง แม้ว่าจะฟังดูเหมือนเสียงน้ำไหลอย่างต่อเนื่องก็ตาม
ฉันควรเลือกฝนตกโดยไม่มีฟ้าร้องเพื่อการนอนหลับหรือไม่?
ลองใช้ดูถ้าเสียงดังกึกก้องดึงดูดความสนใจของคุณ แม้แต่การบันทึกที่มีป้ายกำกับว่าฝนอ่อนโยนก็อาจมีหยดหรือการเปลี่ยนแปลงที่แตกต่างกันได้ ดังนั้นควรตรวจสอบช่วงเวลาที่เสียงดังที่สุดก่อน
