Regengeräusche
Können Regengeräusche Ihnen beim Schlafen helfen?
Regengeräusche können manchen Menschen helfen, sich beim Schlafengehen einzugewöhnen, da eine ziemlich kontinuierliche Textur kleine Hintergrundstörungen weniger wahrnehmbar machen kann und ihnen das Hören etwas erleichtert. Andere Menschen empfinden einzelne Tropfen als ablenkend oder bevorzugen Stille. Keine der Reaktionen ist ungewöhnlich. Die sinnvolle Frage ist nicht, ob Regen eine besondere Schlaffrequenz hat, sondern ob eine bestimmte Aufnahme den eigenen Abend angenehmer macht. Beginnen Sie mit der Beschaffenheit, den Lautstärkeänderungen und dem Raum, in dem Sie tatsächlich zuhören werden.
Auf einen Blick
- Dauerregen kann dazu führen, dass kleine Unterbrechungen weniger auffallen; Es unterdrückt keine Geräusche.
- Überprüfen Sie vor dem Schlafengehen, ob es zu Donnergewittern, scharfen Tropfen und Schleifenwechseln kommt.
- Halten Sie die Lautstärke niedrig und wählen Sie einen Timer, wenn Sie nur beim Entspannen Ton hören möchten.
In diesem Artikel
Ein ruhiger Hintergrund kann alltägliche Ablenkungen abmildern
In einem ruhigen Raum kann ein entferntes Gespräch oder ein vorbeifahrendes Auto hervorstechen. Das Hinzufügen eines gleichmäßigen Tons kann den Kontrast zwischen diesen Unterbrechungen und dem Hintergrund verringern. Dabei handelt es sich um eine Geräuschmaskierung: Die ursprüngliche Störung besteht immer noch, aber Sie nehmen sie möglicherweise weniger wahr. Es ist nicht dasselbe wie Geräuschunterdrückung und es wird nicht jedes Geräusch zuverlässig ausblenden.
Regen ist ein möglicher Hintergrund, insbesondere wenn die Aufnahme nur wenige offensichtliche Lücken aufweist. Wenn der Niederschlag stark ansteigt und abfällt, könnten stattdessen seine eigenen Veränderungen Ihre Aufmerksamkeit erregen. Vergleichen Sie eine ziemlich gleichmäßige Regentextur mit weißem Rauschen, wenn Ihr Hauptziel darin besteht, alltägliche Unterbrechungen abzudecken.
Regen ist eine Textur, kein fester Klang
Regen auf einem Fenster kann deutliche kleine Flecken hinterlassen. Regen, der durch Blätter fällt, kann diffus und raschelnd klingen. Ein Regenguss kann einen dichten Regenguss bilden, während ein spärlicher Regenguss Platz zwischen den Tropfen lässt. Bei diesen Beschreibungen handelt es sich um Ausgangspunkte und nicht um Garantien: Die Position des Mikrofons und die Aufnahmeoptionen verändern, was Ihre Ohren erreicht.
Achten Sie auf die Details, zu denen Sie immer wieder zurückkehren. Ein heller Tropfen, der während einer Vorschau am Tag bezaubernd klingt, kann vor dem Schlafengehen zum lautesten Gegenstand Ihrer Aufmerksamkeit werden. Umgekehrt könnte eine breite Waschung zu eintönig wirken. Wählen Sie die Textur, die Sie am wenigsten verlangt, und nicht die mit dem ansprechendsten Titel.
Ihre Assoziationen sind wichtig
Regen kann Sie daran erinnern, drinnen zu lesen oder sich an einem geschützten Ort auszuruhen. Vielleicht denken Sie auch an ein lautes Dach, einen unbequemen Weg zur Arbeit oder einen Sturm, den Sie nicht mochten. Eine Aufnahme kann diese Assoziationen nicht für Sie auswählen. Achten Sie darauf, ob sich die Szene einladend anfühlt, bevor Sie entscheiden, dass Regen zu Ihrer Routine gehört.
Eine vertraute Auswahl kann auch Teil der Abfolge des Wegräumens und des Tagesausklangs werden. Betrachten Sie dies als eine persönliche Gewohnheit, die Sie entwickeln können, und nicht als Beweis dafür, dass Regen eine bestimmte Schlafphase auslöst. Sie müssen sich keine friedliche Szene vorstellen, wenn Ihnen der eigentliche Klang nicht zusagt.
Überprüfen Sie die Aufnahme, bevor das Licht ausgeht
Sehen Sie sich eine Aufnahme in der Vorschau an, während Sie noch mit der Auswahl beschäftigt sind, und hören Sie dann mit dem Stöbern auf, sobald Sie sich eingewöhnt haben. Hören Sie genug, um Änderungen über die ersten Sekunden hinaus wahrzunehmen. Für eine längere Auswahl schauen Sie sich auch spätere Passagen an; Ein sanftes Öffnen sagt nichts darüber aus, ob im weiteren Verlauf Donner oder ein lauterer Abschnitt auftritt.
- Nehmen Sie plötzlichen Donner, vereinzelte Tropfen, Stimmen oder andere Details wahr, die Sie wieder zum Zuhören bringen.
- Wenn sich die Wiedergabe wiederholt, prüfen Sie, ob durch den Neustart ein spürbarer Sprung oder eine Pause entsteht.
- Vergleichen Sie den Lautsprecher, den Sie verwenden möchten, von Ihrer normalen Ruheposition aus.
Verwenden Sie die geringste Lautstärke, die sich sinnvoll anfühlt
Beginnen Sie mit einer niedrigen Lautstärke und erhöhen Sie sie nur so weit, dass der Hintergrund angenehm ist. Sie müssen in Ihrem Schlafzimmer keinen echten Sturm reproduzieren. Wenn das Überdecken einer Störung eine immer lautere Wiedergabe erfordert, überlegen Sie zunächst, ob Sie die Störung selbst reduzieren oder Ihren Lautsprecher neu positionieren können.
Das US-amerikanische National Institute on Deafness and Other Communication Disorders erklärt, dass das Hörrisiko sowohl vom Schallpegel als auch von der Expositionszeit abhängt. Der Lautstärkeprozentsatz eines Telefons ist kein universelles Sicherheitsmaß. Halten Sie wichtige Alarme hörbar und schalten Sie die Wiedergabe leiser oder aus, wenn sie störend wirkt oder Unbehagen verursacht.
Vergleichen Sie Abende, ohne den Schlaf zur Prüfung zu machen
Versuchen Sie es mit Regen an ein paar ansonsten gewöhnlichen Abenden. Behalten Sie die gleiche Hörkonfiguration bei und notieren Sie sich am nächsten Morgen kurz: War die Textur angenehm, haben Sie sie ständig angepasst und hat Sie irgendetwas daran gestört? Vermeiden Sie es, immer wieder auf die Uhr zu schauen, um zu berechnen, wie schnell Sie eingeschlafen sind.
Berücksichtigen Sie beim Vergleich einen ruhigen Abend, sofern Ihr Zimmer dies zulässt. Ein anstrengender Tag, ein später Kaffee oder ein ungewohntes Schlafzimmer können Ihre Erfahrung verändern, sodass eine gute Nacht nicht beweisen kann, dass Regen zu besserem Schlaf geführt hat. Wenn Sie natürlichen Klang mögen, aber dichten Regen nicht mögen, vergleichen Sie ihn mit einer sanfteren Meeresbewegung oder einem Bach.
Lassen Sie den Regen auf eine einfachere Schlafenszeit einwirken
Das National Heart, Lung, and Blood Institute empfiehlt einen konsistenten Schlafplan, eine ruhige Zeit vor dem Schlafengehen und ein ruhiges, kühles, dunkles Schlafzimmer. Die hier zitierten Quellen bieten allgemeine Schlaf- und Hörhinweise und keinen direkten Beweis dafür, dass Regenaufzeichnungen den Schlaf verbessern. Audio ist eine optionale Ergänzung, wenn es Ihre Umgebung komfortabler macht.
Wählen Sie Ihren Sound, bevor Sie ins Bett gehen, erledigen Sie andere Telefonaufgaben und lassen Sie den Abend ruhiger werden. Wenn Regen Sie wachsam macht, hören Sie auf, es zu verwenden. Anhaltende Schlafstörungen erfordern ein Gespräch mit einem medizinischen Fachpersonal und nicht eine endlose Suche nach einer stärkeren oder ausführlicheren Aufzeichnung.
Häufige Fragen
Sind Regengeräusche weißes Rauschen?
Nein. Weißes Rauschen hat eine definierte Häufigkeitsverteilung. Regen ist ein natürliches Geräusch mit wechselnden Tropfen, Oberflächen und Intensität, auch wenn es wie eine gleichmäßige Flut klingt.
Soll ich zum Schlafen Regen ohne Donner wählen?
Probieren Sie es aus, wenn plötzliches Rumpeln Ihre Aufmerksamkeit erregt. Selbst eine Aufnahme mit der Bezeichnung „Leichter Regen“ kann deutliche Abfälle oder Veränderungen aufweisen. Überprüfen Sie daher zuerst die lautesten Momente.
