Hướng dẫn âm thanh tự nhiên
Âm thanh mưa và Âm thanh đại dương khi ngủ: Nên thử loại nào?
Cả âm thanh mưa và âm thanh đại dương đều có thể mang lại phông nền tự nhiên cho buổi tối, nhưng chúng thường khiến bạn chú ý đến những điều khác nhau. Mưa có thể tạo thành một lớp khá liên tục. Sóng biển thường xuyên phồng lên, vỡ ra và rút đi. Cả hai kiểu đều không tự động tốt hơn cho giấc ngủ và các bản ghi riêng lẻ có thể đảo ngược những mong đợi đó. Sự so sánh hữu ích nhất là giữa hai âm thanh thực tế được phát ra một cách lặng lẽ trong phòng riêng của bạn. Lắng nghe sự liên tục, âm lượng thay đổi và những chi tiết bạn tiếp tục chú ý sau ấn tượng dễ chịu đầu tiên.
Trong nháy mắt
- Mưa đều đặn mang lại sự liên tục; sóng biển thường di chuyển giữa những khoảnh khắc ồn ào hơn và yên tĩnh hơn.
- So sánh cả mức âm lượng lớn nhất và khoảng trống trong bản ghi thực tế.
- Chọn cùng một loa và âm lượng thấp tương tự để việc so sánh có ích.
Trong bài viết này
So sánh tính liên tục với chuyển động
Ghi lại lượng mưa dày đặc có thể lấp đầy nền với tương đối ít khoảng trống. Điều đó có thể hấp dẫn nếu bạn muốn âm thanh hiện diện mà không đưa ra trình tự rõ ràng để theo dõi. Mưa nhẹ với những giọt riêng lẻ hoạt động khác nhau: mỗi lần nhấn có thể trở thành một sự kiện nhỏ thu hút sự chú ý của bạn.
Lướt sóng trên biển thường có chu kỳ rõ ràng hơn. Bạn nghe thấy tiếng nước đang đến gần, tiếng nước dâng cao hoặc tiếng đổ vỡ, rồi rút lui. Một số người nghe thích thú với sự thay đổi nhẹ nhàng đó; những người khác bắt đầu dự đoán làn sóng tiếp theo. Hãy chọn theo phản ứng của bạn chứ không phải theo quy tắc rằng âm thanh ổn định hoặc nhịp nhàng phải là tốt nhất.
Chú ý đến những phần yên tĩnh nhất
Khi phòng của bạn thỉnh thoảng có tiếng ồn bên ngoài, những đoạn yên tĩnh hơn của bản ghi âm cũng quan trọng như những khoảnh khắc ồn ào nhất. Làn sóng rút lui có thể để lại đủ không gian cho giao thông hoặc cuộc trò chuyện trở lại đáng chú ý. Mưa liên tục có thể cung cấp phạm vi phủ sóng đồng đều hơn, nhưng chỉ khi bản ghi cụ thể đó thực sự ổn định.
Đây có thể là một sự khác biệt che giấu chứ không phải bằng chứng cho thấy mưa tạo ra giấc ngủ ngon hơn. Việc thêm âm thanh nền không loại bỏ hiện tượng nhiễu ban đầu. Tránh bật toàn bộ bản ghi chỉ để lấp đầy một khoảng trống ngắn; đợt sóng tiếp theo hoặc đoạn mưa to hơn có thể gây khó chịu. Một lựa chọn khác hoặc một căn phòng yên tĩnh hơn có thể là giải pháp tốt hơn.
Lắng nghe chi tiết ngoài mưa hoặc sóng
Bản ghi tự nhiên chứa nhiều hơn một nhãn danh mục. Mưa có thể bao gồm những giọt nước nhỏ giọt từ mái nhà, sấm sét từ xa hoặc những chiếc lá di chuyển trong gió. Bản ghi âm đại dương có thể bao gồm tiếng mòng biển, đá cuội dịch chuyển, những người ở gần hoặc tiếng gió thổi vào micrô. Những chi tiết này có thể làm cho một cảnh trở nên hấp dẫn, nhưng sự tương tác không phải lúc nào cũng là điều bạn muốn khi đi ngủ.
Xem trước một số đoạn văn, bao gồm cả các phần sau của bản ghi dài hơn. Nếu một âm thanh nhỏ lặp đi lặp lại khiến bạn mất tập trung, hãy tin vào phản ứng đó. Bạn không cần phải học cách bỏ qua nó chỉ vì tổng thể khung cảnh rất đẹp. Một bản ghi khác trong cùng danh mục có thể phù hợp với bạn hơn nhiều.
Hãy xem xét nơi mà mỗi âm thanh gợi nhớ đến
Mưa có thể gợi ý bạn đang ở trong nhà và không có nơi nào khác để đi. Âm thanh của đại dương có thể gợi đến không gian rộng mở, một bãi biển quen thuộc hoặc một kỳ nghỉ. Những hiệp hội đó là cá nhân. Lướt sóng cũng có thể mang lại cảm giác lộ liễu hoặc mạnh mẽ và lượng mưa có thể khiến bạn nhớ đến thời tiết mà bạn muốn tránh.
Bạn không cần phải hình dung bất cứ điều gì để âm thanh trở nên hữu ích. Đơn giản chỉ cần để ý xem khung cảnh đó có thoải mái hay bắt đầu một chuỗi suy nghĩ tích cực. Nếu cả hai bản ghi đều khuyến khích trí tưởng tượng quá nhiều, hãy thử phông nền trừu tượng hơn như tiếng ồn màu nâu. Nếu cả hai đều cảm thấy quá rộng thì luồng sẽ cung cấp chuyển động ở quy mô nhỏ hơn để so sánh.
Làm cho sự so sánh công bằng ở mức âm lượng thấp
Sử dụng cùng một loa và vị trí nghỉ cho cả hai bản ghi. Một thiết bị có ít âm trầm có thể khiến âm thanh lướt sâu bị mỏng, trong khi bề mặt cộng hưởng có thể khiến một số âm thanh nước có cảm giác bùng nổ. Bắt đầu với âm lượng thấp và đánh giá những đoạn to nhất trước khi quyết định vị trí rời khỏi nút điều khiển.
Việc khớp thanh trượt âm lượng là không đủ vì bản ghi có thể có các mức khác nhau. Thay vào đó hãy nhắm đến âm lượng thoải mái tương tự. NIDCD giải thích rằng nguy cơ về thính giác phụ thuộc vào cả mức độ và thời gian. Âm thanh tự nhiên vẫn là âm thanh tiếp xúc, vì vậy đừng coi khung cảnh dễ chịu hay tựa đề nhẹ nhàng là biện pháp an toàn.
- Chọn bản ghi mưa tương đối đều nếu bạn muốn ít thăng trầm rõ ràng hơn.
- Chọn lướt nhẹ nhàng nếu kiểu sóng thay đổi tạo cảm giác dễ chịu hơn là gây chú ý.
- Chọn một bản ghi âm khác hoặc chế độ im lặng nếu bạn liên tục điều chỉnh mức độ hoặc dự đoán âm thanh tiếp theo.
So sánh một vài buổi tối bình thường
Hãy thử mưa vào một buổi tối và biển vào một buổi tối khác, giữ cho thói quen thiết lập và nghỉ ngơi của bạn tương tự nhau một cách hợp lý. Chỉ lặp lại khi việc so sánh vẫn dễ dàng. Một lời nhắn buổi sáng ngắn gọn về sự thoải mái và phiền nhiễu là đủ; liên tục kiểm tra thời gian qua đêm có thể biến một sở thích đơn giản thành một nhiệm vụ khác.
Bao gồm sự yên tĩnh nếu đó là một lựa chọn thực tế trong phòng của bạn. Đừng ghi nhận mọi khác biệt về cảm giác của bạn vào ngày hôm sau trong một bản ghi âm. Căng thẳng, thay đổi lịch trình và nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến trải nghiệm của một đêm. Những ghi chú của bạn có thể giúp xác định những gì bạn thích, nhưng chúng không thể thiết lập lợi ích y tế hoặc đo lường những thay đổi trong các giai đoạn giấc ngủ.
Giữ sự lựa chọn linh hoạt
Bạn có thể muốn có mưa khi đang đọc sách và muốn có biển trong thời gian gió thổi ngắn. Bạn có thể không thích khi bạn tắt đèn. Không cần thiết phải chọn một mục yêu thích vĩnh viễn hoặc để âm thanh chạy suốt đêm chỉ vì nó nghe có vẻ hấp dẫn trong quá trình xem trước.
NHLBI khuyến nghị thời gian yên tĩnh trước khi đi ngủ và phòng ngủ tối, mát mẻ, yên tĩnh như một phần của thói quen ngủ lành mạnh. Hướng dẫn đó không xếp hạng mưa so với số liệu ghi được trên đại dương. Hãy để âm thanh phù hợp với buổi tối của bạn, giữ cho các cảnh báo cần thiết có thể nghe được và ngừng sử dụng bất kỳ tùy chọn nào khiến bạn mất tập trung hơn là thoải mái.
Câu hỏi thường gặp
Cái nào nhất quán hơn: mưa hay âm thanh đại dương?
Lượng mưa ổn định thường có ít khoảng trống rõ ràng hơn, trong khi sóng gần đó dâng lên và hạ xuống. Bản ghi âm giông bão hoặc đại dương xa xôi có thể đảo ngược ấn tượng đó, vì vậy hãy nghe bản nhạc thực tế.
Sóng biển có dễ chịu hơn mưa không?
Điều đó phụ thuộc vào sự liên tưởng của bạn và việc ghi âm. Sóng có thể tạo cảm giác nhịp nhàng dễ chịu hoặc thu hút sự chú ý của bạn đến từng đỉnh; mưa có thể tạo cảm giác đều hoặc làm nổi bật từng giọt mưa.
