Doğa Ses Kılavuzları
Yağmur Sesleri ve Uyku İçin Okyanus Sesleri: Hangisini Denemeli?
Yağmur sesleri ve okyanus sesleri, akşam için doğal bir fon sunabilir, ancak çoğu zaman dikkatinizi farklı şeyler isterler. Yağmur oldukça sürekli bir katman oluşturabilir. Okyanus dalgaları daha sık şişer, kırılır ve geri çekilir. Her iki model de otomatik olarak uyku için daha iyi değildir ve bireysel kayıtlar bu beklentileri tersine çevirebilir. En yararlı karşılaştırma, kendi odanızda sessizce çalınan iki gerçek ses arasındadır. Sürekliliği, değişen ses seviyesini ve ilk hoş izlenimden sonra fark etmeye devam ettiğiniz ayrıntıları dinleyin.
Bir bakışta
- Sürekli yağmur süreklilik sağlar; Okyanus dalgaları genellikle daha yüksek ve daha sessiz anlar arasında hareket eder.
- Gerçek kayıttaki hem en gürültülü zirveleri hem de boşlukları karşılaştırın.
- Karşılaştırmanın faydalı olması için aynı hoparlörü ve benzer düşük ses seviyesini seçin.
Bu makalede
Sürekliliği hareketle karşılaştırın
Yoğun bir yağış kaydı, arka planı nispeten az boşlukla doldurabilir. Takip edilecek net bir sıra sunmadan sesin mevcut kalmasını istiyorsanız bu cazip gelebilir. Tek tek damlalarla hafif yağmur farklı davranır: Her dokunuş dikkatinizi çeken küçük bir olaya dönüşebilir.
Okyanusta sörfün genellikle daha belirgin bir döngüsü vardır. Suyun yaklaştığını, bir tepe veya çarpışmayı ve ardından geri çekilmeyi duyarsınız. Bazı dinleyiciler bu yumuşak değişimden hoşlanır; diğerleri bir sonraki dalgayı tahmin etmeye başlıyor. Sabit seslerin veya ritmik seslerin en iyisi olması gerektiği kuralı yerine, cevabınıza göre seçim yapın.
En sessiz parçalara dikkat edin
Odanızda ara sıra dış gürültü olduğunda, bir kaydın daha sessiz pasajları en gürültülü anları kadar önemli olabilir. Geri çekilen bir dalga, trafiğin veya konuşmaların yeniden farkedilmesi için yeterli alan bırakabilir. Sürekli yağmur daha eşit bir kapsama sağlayabilir, ancak yalnızca söz konusu kaydın gerçekten sabit olması durumunda.
Bu, yağmurun daha iyi uyku sağladığının kanıtı değil, olası bir maskeleme farkıdır. Arka plan sesinin eklenmesi orijinal rahatsızlığı ortadan kaldırmaz. Kısa bir boşluğu doldurmak için kaydın tamamını açmaktan kaçının; bir sonraki dalga veya daha şiddetli yağmur bölümü rahatsız edici olabilir. Farklı bir seçim veya daha sessiz bir oda daha iyi bir çözüm olabilir.
Yağmurun veya dalgaların ötesindeki ayrıntıları dinleyin
Doğa kayıtları bir kategori etiketinden daha fazlasını içerir. Yağmur, çatıdan keskin bir damlama, uzaktaki gök gürültüsü veya rüzgarda hareket eden yapraklar içerebilir. Okyanus kayıtları martıları, kayan çakıl taşlarını, yakınlardaki insanları veya mikrofona doğru esen rüzgarı içerebilir. Bu ayrıntılar bir sahneyi ilgi çekici hale getirebilir ancak yatmadan önce etkileşim her zaman istediğiniz şey değildir.
Daha uzun bir kaydın sonraki bölümleri de dahil olmak üzere birçok pasajın ön izlemesini yapın. Tekrarlayan küçük bir ses dikkatinizi dağıtmaya başlarsa bu tepkiye güvenin. Genel manzara güzel diye onu görmezden gelmeyi öğrenmenize gerek yok. Aynı kategorideki başka bir kayıt size çok daha yakışabilir.
Her sesin akla getirdiği yeri düşünün
Yağmur, gidecek başka hiçbir yer olmadan içeride olmayı önerebilir. Okyanus sesleri açık alanı, tanıdık bir plajı veya tatili çağrıştırabilir. Bu dernekler kişiseldir. Sörf aynı zamanda açıkta veya güçlü hissedilebilir ve yağış, kaçınmayı tercih ettiğiniz hava durumunu aklınıza getirebilir.
Bir sesin faydalı olması için hiçbir şeyi görselleştirmenize gerek yoktur. Sadece sahnenin rahat olup olmadığına veya bir aktif düşünceler zinciri başlatıp başlatmadığına dikkat edin. Her iki kayıt da çok fazla hayal kurmayı teşvik ediyorsa, kahverengi gürültü gibi daha soyut bir arka plan deneyin. Her ikisi de çok geniş görünüyorsa, bir akış karşılaştırma için daha küçük ölçekli bir hareket sunar.
Karşılaştırmayı düşük hacimde adil hale getirin
Her iki kayıt için de aynı hoparlörü ve dinlenme konumunu kullanın. Basları az olan bir cihaz, derin sörf sesini zayıflatabilirken, rezonanslı bir yüzey bazı su seslerinin gür duyulmasına neden olabilir. Düşük ses seviyesiyle başlayın ve kontrolü nerede bırakacağınıza karar vermeden önce en gürültülü pasajları değerlendirin.
Kayıtların farklı seviyeleri olabileceği için ses seviyesi kaydırıcısını eşleştirmek yeterli değildir. Bunun yerine benzer şekilde rahat ses yüksekliğini hedefleyin. NIDCD işitme riskinin hem seviyeye hem de süreye bağlı olduğunu açıklıyor. Doğa sesleri hâlâ sese maruz kalıyor, bu nedenle hoş bir sahneyi veya yumuşak bir başlığı güvenlik önlemi olarak ele almayın.
- Daha az belirgin yükseliş ve düşüşleri tercih ediyorsanız nispeten eşit bir yağmur kaydı seçin.
- Değişen dalga deseni dikkat çekici olmak yerine hoş geliyorsa hafif sörfü seçin.
- Seviyeyi ayarlamaya devam ediyorsanız veya bir sonraki sesi tahmin ediyorsanız farklı bir kayıt veya sessiz seçim yapın.
Birkaç sıradan akşamı karşılaştırın
Kurulum ve dinlenme alışkanlıklarınızı oldukça benzer tutarak bir akşam yağmuru, diğer akşam okyanusu deneyin. Yalnızca karşılaştırma kolay olduğu sürece tekrarlayın. Rahatlık ve dikkat dağıtıcı şeyler hakkında kısa bir sabah notu yeterlidir; Gece boyunca sürekli olarak saati kontrol etmek, basit bir tercihi başka bir göreve dönüştürebilir.
Odanızda gerçekçi bir seçenekse sessizliği dahil edin. Bir kaydın, ertesi gün nasıl hissettiğinizde her türlü farklılığa neden olduğunu düşünmeyin. Stres, program değişiklikleri ve diğer birçok faktör gece deneyimini etkiler. Notlarınız neyden hoşlandığınızı belirlemenize yardımcı olabilir ancak tıbbi bir fayda sağlayamaz veya uyku aşamalarındaki değişiklikleri ölçemez.
Seçimi esnek tutun
Kitap okurken yağmur, kısa bir dinlenme döneminde ise okyanus isteyebilirsiniz. Işığı kapattıktan sonra ikisini de tercih etmeyebilirsiniz. Sırf ön izleme sırasında davetkar göründü diye kalıcı bir favori üzerinde karar kılmanıza veya sesi bütün gece çalışır durumda bırakmanıza gerek yok.
NHLBI sağlıklı uyku alışkanlıklarının bir parçası olarak yatmadan önce sessiz vakit geçirmenizi ve sessiz, serin ve karanlık bir yatak odasını önermektedir. Bu kılavuz, yağmuru okyanus kayıtlarına göre sıralamaz. Sesin akşamınıza uygun olmasına izin verin, temel uyarıları duyulabilir tutun ve sizi rahat ettirmek yerine dikkatinizi dağıtacak herhangi bir seçeneği kullanmayı bırakın.
Sık sorulan sorular
Hangisi daha tutarlı: yağmur sesi mi okyanus sesi mi?
Düzenli yağışlarda genellikle daha az belirgin boşluk bulunurken, yakınlardaki dalgalar yükselip alçalır. Fırtına veya uzak okyanus kaydı bu izlenimi tersine çevirebilir; bu nedenle parçayı gerçek olarak dinleyin.
Okyanus dalgaları yağmurdan daha mı rahatlatıcıdır?
Bu, çağrışımlarınıza ve kayda bağlıdır. Dalgalar hoş bir ritmik gelebilir veya dikkatinizi her bir tepeye çekebilir; yağmur eşit hissedebilir veya tek tek damlaların öne çıkmasına neden olabilir.
