睡前白噪音

什麼樣的聲音才是白噪音？

白噪音在相同寬度的頻帶內具有相同的功率。由於越高的八度音程涵蓋的頻率範圍越寬，它聽起來可能偏明亮，帶有嘶嘶聲。風扇或雨聲錄音也可能有類似的沙沙聲，但都不一定是真正的白噪音。這裡的參考樣本可以讓你先聽出差別，再選擇自己喜歡的聲音。

這些聲音各有特色，沒有適合所有人的唯一最佳選擇。

明亮、均勻的嘶嘶聲。如果你喜歡平穩、且高頻較明顯的聲音，可以試試看。

更低沉的隆隆聲，高頻能量少得多。有人覺得它更柔和、低音更濃，不過是否喜歡仍因人而異。

自然的聲音中，雨滴和雨勢有細微變化，聽感也會隨落雨的表面和天氣而改變。

從低音量開始。比較前，把每種聲音調到聽感相近、同樣舒適的響度，避免因為某種聲音更響就覺得它更好。確保還能聽見鬧鐘和其他重要的聲音。如果白噪音聽起來太尖銳，可以試試頻率更低的聲音，或 SleepBetter 中的自然雨聲和海浪錄音。

你可能想瞭解的問題。

白噪音能保證睡得更好嗎？

不能。每個人的反應都不同，研究也沒有證實持續的噪音能改善所有人的睡眠。以自己的舒適感為準；如果聽了反而更難休息，就停止播放。

這段白噪音樣本是 SleepBetter 的錄音嗎？

這是一段用於比較聲音質感的獨立參考樣本，並非 SleepBetter App 內音軌。想試聽 App 中的實際錄音，可以聽聽「雨聲」或「海浪」。