睡前白噪音

什么样的声音才是白噪音？

白噪音在相同宽度的频带内具有相同的功率。由于越高的八度音程涵盖的频率范围越宽，它听起来可能偏明亮，带有嘶嘶声。风扇或雨声录音也可能有类似的沙沙声，但都不一定是真正的白噪音。这里的参考样本可以让你先听出差别，再选择自己喜欢的声音。

这些声音各有特点，没有适合所有人的唯一最佳选择。

明亮、均匀的嘶嘶声。如果你喜欢平稳、且高频较明显的声音，可以试试看。

更低沉的隆隆声，高频能量少得多。有人觉得它更柔和、低音更浓，不过是否喜欢仍因人而异。

自然的声音中，雨滴和雨势有细微变化，听感也会随落雨的表面和天气而改变。

从低音量开始。比较前，把每种声音调到听感相近、同样舒适的响度，避免因为某种声音更响就觉得它更好。确保还能听见闹钟和其他重要的声音。如果白噪音听起来太尖锐，可以试试频率更低的声音，或 SleepBetter 中的自然雨声和海浪录音。

你可能想了解的问题。

白噪音能保证睡得更好吗？

不能。每个人的反应都不同，研究也没有证实持续的噪音能改善所有人的睡眠。以自己的舒适感为准；如果听了反而更难休息，就停止播放。

这段白噪音样本是 SleepBetter 的录音吗？

这是一段用于比较声音质感的独立参考样本，并非 SleepBetter 应用内音轨。想试听应用中的实际录音，可以听听「雨声」或「海浪」。